Już 21. lipca startuje nasz wakacyjny kurs jogi z Julią Hałką – tematem przewodnim kursu będą wygięcia! Jeśli czujesz, że chcesz zgłębić ten temat w swojej praktyce, serdecznie zapraszamy! Kurs obejmuje 6 spotkań trwających 1,5 h, 2 razy w tygodniu.
Kiedy? 20.07-9.08, wtorki i czwartki godz. 19:30-21:00
Inwestycja: 350 zł (całość)
Więcej o kursie od Julii:
Podczas kursu pracować będziemy z pozycjami:
- Ustrasana (pozycja wielbłąda) – nauka pracy z wygięciem poprzez mobilizację i odpowiednie zaangażowanie kręgosłupa, mięśni nóg oraz pośladków
- Urdhva Dhanurasana (mostek) – aktywacja i wzmocnienie pośladków
- przygotowanie do przejścia wielbłąd → mostek – focus na otwarcie obręczy barkowej/ mostek na przedramionach
- Raja Bhujangasana (King Cobra) – otwarcie przodu ciała i wzmacnianie tylnej taśmy
- Eka Pada Rajakapotasana (King Pigeon) – pozycja asymetryczna, mobilność bioder, otwarcie przodu ciała i obręczy barkowej
Czego się nauczysz:
- nauczysz się, jak tworzyć przestrzeń w kręgosłupie przed wejściem w wygięcie, wydłużać go i świadomie rozkładać pracę pomiędzy poszczególne odcinki
- będziemy pracować nad wzmocnieniem i stabilizacją całego tyłu ciała, żeby wygięcia były bardziej komfortowe, bezpieczne i lekkie dla pleców, wykorzystując silne mięśnie pleców jako wsparcie dla głębszych i bardziej świadomych wygięć
- zobaczysz, jak zaangażowanie pośladków i tyłów nóg pozwala wejść wyżej do mostka i lepiej wspiera całe wygięcie
- nauczysz się, jak pogłębiać wygięcia poprzez mocny wyprost w szyi, który dodatkowo otwiera klatkę piersiową
- skupimy się na odpowiednim zaangażowaniu łopatek (które możemy świadomie wykorzystywać do pogłębiania wygięć, w zależności od ich rodzaju: zarówno w pozycjach z rękami przy ciele, jak i z rękami uniesionymi do góry)
- skupimy się na mobilizacji i wzmocnieniu obręczy barkowej, aby zwiększyć zakres ruchu i poprawić komfort w wygięciach
Kurs bez ciśnienia na „idealną formę”, za to z dużym naciskiem na technikę, bezpieczeństwo i regularny progres.
Dlaczego warto zapisać się na kurs wygięć?
- interesują Cię wygięcia w jodze, ale dopiero zaczynasz pracę z tymi pozycjami i nie wiesz, od czego zacząć ani na czym skupić uwagę – ten kurs pomoże Ci zbudować solidne podstawy i zrozumieć technikę krok po kroku
- praktykujesz wygięcia już od jakiegoś czasu, ale nie widzisz progresu? Pokażę Ci, jak drobne zmiany w ustawieniu i pracy ciała mogą realnie pogłębić pozycje i poprawić komfort praktyki
- chcesz zmniejszyć napięcia i bóle pleców – będziemy pracować zarówno nad mobilnością, jak i wzmacnianiem ciała, aby odciążyć kręgosłup i zwiększyć swobodę ruchu
- potrzebujesz energetycznego „boostu”? Wygięcia działają pobudzająco, aktywizują układ nerwowy i często przynoszą poczucie większej lekkości, energii oraz przestrzeni w ciele
ZAPISZ SIĘ ⬇️
