Vinyasa joga Z MUZYKĄ NA ŻYWO
Julia Radziszewska
Zapraszamy was na wyjątkowe zajęcia jogi z muzyką handpan na żywo (Maciej Figaj). Po praktyce czekać na was będzie wegańskie ciasto, kawa i herbata oraz poznańskie koziołki, które będziecie mogły/mogli obejrzeć z okna naszego studia.
Na zajęciach skupiać będziemy się na ruchu połączonym z oddechem. W swoje praktyki Vinyasa Jogi wplatam ćwiczenia funkcjonalne, które wpłyną na poprawę świadomości pracy poszczególnych mięśni, jak i całego ciała oraz będą formą przygotowania do asan o różnym stopniu zaawansowania.
Joga flow
Julia Radziszewska
Zajęcia prowadzone metodą add on – na danej praktyce budować będziemy stopniowo sekwencję asan. Przy jej wykonywaniu skupimy się na przepływie między pozycjami – ważnym aspektem Jogi Flow są nie tylko asany same w sobie, ale również to, co dzieje się pomiędzy nimi. Postaramy się pozostać w ciągłym ruchu wypełniającym przestrzeń oraz ściśle połączonym z oddechem.
Vinyasa flow joga
Julia Hałka
Na lekcjach skupimy się na przyjemności płynącej z ruchu i połączeniu ruchu z oddechem. Sekwencje, które przygotowuję, dopasowane są do różnych poziomów zaawansowania, ponieważ bardzo ważny jest dla mnie komfort wszystkich osób uczestniczących. Zależy mi na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni do odkrywania i poszerzania możliwości swojego ciała.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Julia Radziszewska
Zajęcia skupione na świadomej pracy we wszystkich obszarach mających wpływ na funkcjonalność naszego kręgosłupa. Praktyka zawierać będzie zarówno elementy automasażu, rozluźnienia poszczególnych mięśni, jak i ćwiczenia wzmacniające oraz pracę nad mobilnością.
Joga mobility
Julia Radziszewska
Mobilność to połączenie elastyczności mięśni oraz ich siły – aktywna praca w maksymalnych zakresach. Jest to praktyka oparta w głównej mierze o różnego rodzaju ćwiczenia funkcjonalne oraz powtarzalność ruchów. Na każdych zajęciach będziemy skupiać się na przepracowaniu innego elementu mobilności, starając się pracować we wszystkich możliwych płaszczyznach i obszarach ruchomości danych stawów, poprawiając tym samym ogólną sprawność swojego ciała.
Joga rozciągająca
Julia Radziszewska
Jest to miękka praktyka rozluźniająca całe ciało. Skupimy się na ruchu rozciągającym i relaksującym ciało po całym dniu, ale nie zabraknie również elementów wzmacniających i aktywnie pogłębiających zakresy w ciele.
YIN YANG Joga
Julia Hałka
Podczas pierwszej, bardziej dynamicznej, części praktyki rozgrzewamy ciało, mobilizujemy stawy, wzmacniamy i rozciągamy mięśnie, płynnie przechodząc między jogowymi pozycjami. W drugiej części przechodzimy do spokojniejszych pozycji rozciągających, w których zostajemy dłużej, dając ciału czas na rozluźnienie i odpuszczenie napięć. Na sam koniec praktykę zakończymy dłuższym/ pełniejszym relaksem. Idealna dla tych, którzy chcą poćwiczyć i rozruszać ciało, ale też dla tych, którzy potrzebują wyciszenia i odpoczynku, po całym tygodniu.
BALANCE & FLOW joga
Weronika Witczak
Spokojna, miękka, ale czasami też energetyczna praktyka jogi inspirowana połączeniem vinyasy z neurojogą i pracą z układem nerwowym. Ruch prowadzony jest z uważnością, bez pośpiechu i presji. Czasem eksplorujemy konkretne pozycje, a czasem subtelnie pracujemy z konkretnymi częściami ciała. Wszystko, żeby ukoić układ nerwowy. Wykorzystywane podczas zajęć neuromobilizacje działają wielopoziomowo – uelastyczniają i delikatnie masują nerwy polepszając przepływ sygnałów nerwowych, dają poczucie bezpieczeństwa i są angażującym treningiem dla mózgu. Dzięki temu zyskujemy większą przestrzeń i swobodę w ciele, zarówno w konkretnych pozycjach, jak i w codziennym samopoczuciu. Zajęcia są prowadzone na luzie we wspierającej i swobodnej atmosferze.
Joga dla początkujących | GRUPA ZAMKNIĘTA
Julia Hałka
Są to zajęcia dla wszystkich osób, które chciałyby zacząć swoją przygodę z jogą lub które czują, że chcą zdobyć solidny fundament w swojej praktyce. Pracować będziemy przez 5 miesięcy w zamkniętej grupie, dzięki czemu wszystkie osoby uczestniczące będą mogły w pełni zanurzyć się w procesie.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
– Cierpisz na bóle kręgosłupa, szyi lub barków spowodowane siedzącym trybem życia.
– Masz poczucie ciągłego zmęczenia i rozbicia, chcesz odzyskać energię.
– Trudno Ci zasnąć lub budzisz się z napiętym ciałem.
– Czujesz stres, gonitwę myśli i chcesz nauczyć się wyciszać umysł.
– Szukasz spokojnej przestrzeni, w której nie musisz się porównywać ani nikomu dorównywać.
– Chcesz wzmocnić swoje ciało, a jednocześnie znaleźć więcej luzu w ruchu.
– Masz wrażenie, że Twoje ciało jest sztywne, ograniczone i chcesz mu dać więcej lekkości.
PILATES FLOW
Marika Kucza
Zajęcia dedykowane są wszystkim, którzy chcieliby nauczyć się świadomej pracy z ciałem, poprawić swoją postawę oraz wzmocnić i wysmuklić mięśnie.
Podczas zajęć skupimy się na pracy z centrum, stabilizacji oraz dążeniu do wydłużania ciała. Popracujemy nad płynnością ruchów i oddamy się przyjemności bycia w ruchu przy chilloutowych rytmach. Poziom trudności i intensywność zajęć będą stopniowo zwiększane, m.in. z wykorzystaniem małych sprzętów (magic circle, piłki, taśmy oporowe, ciężarki). Są to zajęcia łączące klasyczny pilates ze stretchingiem i elementami mobility.
Zajęcia prowadzone są od podstaw, więc nie musisz się obawiać, że nie dasz rady! Dzięki zajęciom Pilates Flow:
– nauczysz się świadomej pracy z ciałem i prawidłowych wzorców ruchowych,
– wzmocnisz mięśnie,
– poprawisz nie tylko swoją postawę, ale także mobilność,
– zwiększysz zakresy ruchu,
– wysmuklisz sylwetkę,
– naładujesz się pozytywną energią przy chilloutowych rytmach.
STRETCHING I ROLOWANIE
Marika Kucza
Stretching to doskonały wybór dla osób spędzających długie godziny przy biurku, pracujących przy komputerze lub regularnie trenujących na siłowni.
Ćwiczenia rozciągające pomagają rozluźnić napięte mięśnie, poprawiają elastyczność i regenerację ciała, a także zwiększają zakres ruchu oraz ruchomość stawów – co przekłada się na lepsze efekty treningowe. Dodatkowo stretching działa kojąco – obniża poziom stresu i poprawia krążenie krwi.
To chwila wytchnienia, która nie tylko wzmacnia ciało, ale również przynosi harmonię i odprężenie.
Idealny sposób na to, by zadbać o siebie każdego dnia!
FULL BODY WORKOUT
Michał Stępiński
Gotowi na trening który angażuje każdy mięsień? Zapraszamy na grupowe zajęcia full body, gdzie króluje kettlebell! Nauczysz się podstawowych ruchów, które efektywnie kształtują sylwetkę i poprawiają sprawność. Efekt? Silniejsze ciało, lepsza kondycja i funkcjonalność na co dzień. Na treningach popracujesz nie tylko nad siłą czy sylwetką, ale również nad wytrzymałością, szybkością, mobilnością czy po prostu lepszym samopoczuciem.
KETTLEBELL FLOW
Michał Stępiński
Zajęcia na styku siły, ruchu i świadomości ciała.
Wykonujemy złożone sekwencje ruchowe z kettlem w płynnym rytmie, łącząc stabilność, oddech i koordynację.
To trening, który wzmacnia ciało, poprawia mobilność i uczy poruszać się z lekkością i uważnością na każdy ruch.
Siła inspirowana treningiem, płynność zaczerpnięta z tańca i spokój znany z jogi – wszystko w jednym flow.
