Vinyasa joga Z MUZYKĄ NA ŻYWO
Julia Radziszewska
Zapraszamy was na wyjątkowe zajęcia jogi z muzyką handpan na żywo (Maciej Figaj). Po praktyce czekać na was będzie wegańskie ciasto, kawa i herbata oraz poznańskie koziołki, które będziecie mogły/mogli obejrzeć z okna naszego studia.
Vinyasa flow joga
Julia Hałka
Na lekcjach skupimy się na przyjemności płynącej z ruchu i połączeniu ruchu z oddechem. Sekwencje, które przygotowuję, dopasowane są do różnych poziomów zaawansowania, ponieważ bardzo ważny jest dla mnie komfort wszystkich osób uczestniczących. Zależy mi na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni do odkrywania i poszerzania możliwości swojego ciała.
Joga flow
Julia Radziszewska
Zajęcia prowadzone metodą add on – na danej praktyce budować będziemy stopniowo sekwencję asan. Przy jej wykonywaniu skupimy się na przepływie między pozycjami – ważnym aspektem Jogi Flow są nie tylko asany same w sobie, ale również to, co dzieje się pomiędzy nimi. Postaramy się pozostać w ciągłym ruchu wypełniającym przestrzeń oraz ściśle połączonym z oddechem.
Joga mobility
Julia Radziszewska
Mobilność to połączenie elastyczności mięśni oraz ich siły – aktywna praca w maksymalnych zakresach. Jest to praktyka oparta w głównej mierze o różnego rodzaju ćwiczenia funkcjonalne oraz powtarzalność ruchów. Na każdych zajęciach będziemy skupiać się na przepracowaniu innego elementu mobilności, starając się pracować we wszystkich możliwych płaszczyznach i obszarach ruchomości danych stawów, poprawiając tym samym ogólną sprawność swojego ciała.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Julia Radziszewska
Zajęcia skupione na świadomej pracy we wszystkich obszarach mających wpływ na funkcjonalność naszego kręgosłupa. Praktyka zawierać będzie zarówno elementy automasażu, rozluźnienia poszczególnych mięśni, jak i ćwiczenia wzmacniające oraz pracę nad mobilnością.
FULL BODY WORKOUT
Michał Stępiński
Gotowi na trening który angażuje każdy mięsień? Zapraszamy na grupowe zajęcia full body, gdzie króluje kettlebell! Nauczysz się podstawowych ruchów, które efektywnie kształtują sylwetkę i poprawiają sprawność. Efekt? Silniejsze ciało, lepsza kondycja i funkcjonalność na co dzień. Na treningach popracujesz nie tylko nad siłą czy sylwetką, ale również nad wytrzymałością, szybkością, mobilnością czy po prostu lepszym samopoczuciem.
Joga rozciągająca
Julia Radziszewska
Jest to miękka praktyka rozluźniająca całe ciało. Skupimy się na ruchu rozciągającym i relaksującym ciało po całym dniu, ale nie zabraknie również elementów wzmacniających i aktywnie pogłębiających zakresy w ciele.
YIN JOGA
Julia Hałka
W tej praktyce wchodzimy w pozycję na 60 do 80 procent naszych możliwości, a w pozycjach zostajemy przez dłuższy czas . Pomaga nam to rozluźnić skumulowane w ciele napięcie, wyciszyć układ nerwowy i zredukować stres, a także zbalansować emocje. Poprzez uważną i świadomą pracę uczymy się lepiej reagować na sygnały płynące z naszego ciała. Ten rodzaj jogi jest dostępny dla każdego. Nie ma tutaj znaczenia poziom zaawansowania. Pozycje modyfikowane są w taki sposób, żeby każdy czuł się w nich komfortowo. Praktyka Yin jogi pozwala nam na zatrzymanie się, odpoczynek oraz uczy nas życzliwszego i bardziej empatycznego podejścia do nas samych.
PILATES FLOW
Marika Kucza
Zajęcia dedykowane są wszystkim, którzy chcieliby nauczyć się świadomej pracy z ciałem, poprawić swoją postawę oraz wzmocnić i wysmuklić mięśnie.
Podczas zajęć skupimy się na pracy z centrum, stabilizacji oraz dążeniu do wydłużania ciała. Popracujemy nad płynnością ruchów i oddamy się przyjemności bycia w ruchu przy chilloutowych rytmach. Poziom trudności i intensywność zajęć będą stopniowo zwiększane, m.in. z wykorzystaniem małych sprzętów (magic circle, piłki, taśmy oporowe, ciężarki). Są to zajęcia łączące klasyczny pilates ze stretchingiem i elementami mobility.
Zajęcia prowadzone są od podstaw, więc nie musisz się obawiać, że nie dasz rady! Dzięki zajęciom Pilates Flow:
– nauczysz się świadomej pracy z ciałem i prawidłowych wzorców ruchowych,
– wzmocnisz mięśnie,
– poprawisz nie tylko swoją postawę, ale także mobilność,
– zwiększysz zakresy ruchu,
– wysmuklisz sylwetkę,
– naładujesz się pozytywną energią przy chilloutowych rytmach.
VINYASA JOGA
Julia Radziszewska
Na zajęciach skupiać będziemy się na ruchu połączonym z oddechem. W swoje praktyki Vinyasa Jogi wplatam ćwiczenia funkcjonalne, które wpłyną na poprawę świadomości pracy poszczególnych mięśni, jak i całego ciała oraz będą formą przygotowania do asan o różnym stopniu zaawansowania.
Movement & świadomość w ruchu
Jakub Jaskuła
Zajęcia, które łączą pracę nad ciałem z głębszym zrozumieniem siebie. Wierzę, że budowanie siły, równowagi i mobilności nie tylko wspiera nasze ciało, ale także daje nam stabilizację, pewność siebie i poczucie osadzenia w codziennym życiu. W świecie, gdzie coraz mniej się ruszamy, tracimy swobodę i potencjał naszego ciała. Dlatego moje zajęcia pomagają przywrócić lekkość, naturalną ruchomość stawów i poprawne funkcjonowanie organizmu. Opieram je na zabawie, dynamicznych ruchach, improwizacji, a także na pracy w parach i grupach. Będziemy eksplorować kontakt, partnering, mobilność oraz elementy ruchu w przestrzeni – wszystko w atmosferze otwartości i wspólnego działania. Dołącz i odkryj, jak ruch może być źródłem siły, wolności i radości
Neuro joga
Weronika Witczak
Neuro joga łączy tradycyjną jogę z elementami pracy nad układem nerwowym. Praktyka skupia się na pracy ze świadomym oddechem oraz na sekwencjach, w które wplecione są techniki neuromobilizacji. Wykorzystywane neuromobilizacje działają wielopoziomowo – uelastyczniają i delikatnie masują nerwy polepszając przepływ sygnałów nerwowych, dają poczucie bezpieczeństwa i są angażującym treningiem dla mózgu. Dzięki temu zyskujemy większą przestrzeń i swobodę w ciele, zarówno w konkretnych pozycjach, jak i w codziennym samopoczuciu. Każda praktyka zakończona jest błogim relaksem z elementami Jogi Nidry. Zajęcia są prowadzone na luzie we wspierającej i swobodnej atmosferze.
Joga dla początkujących
Julia Radziszewska
Są to zajęcia dla wszystkich osób, które chciałyby zacząć swoją przygodę z jogą lub które czują, że chcą zdobyć solidny fundament w swojej praktyce. Lekcje będą prowadzone w spokojnym tempie, z uwagą na wszystkie szczegóły ważne przy wykonywaniu pozycji jogowych. Zajęcia będą zawierały pracę z oddechem, automasaż, świadomą i funkcjonalną praktykę podstawowych asan.
STRETCHING I ROLOWANIE
Marika Kucza
Stretching to doskonały wybór dla osób spędzających długie godziny przy biurku, pracujących przy komputerze lub regularnie trenujących na siłowni.
Ćwiczenia rozciągające pomagają rozluźnić napięte mięśnie, poprawiają elastyczność i regenerację ciała, a także zwiększają zakres ruchu oraz ruchomość stawów – co przekłada się na lepsze efekty treningowe. Dodatkowo stretching działa kojąco – obniża poziom stresu i poprawia krążenie krwi.
To chwila wytchnienia, która nie tylko wzmacnia ciało, ale również przynosi harmonię i odprężenie.
Idealny sposób na to, by zadbać o siebie każdego dnia!
