W skrócie
- Jeśli chcesz zacząć pracę z oddechem – zajęcia jogi w Studio Nieznane będą doskonałym wyborem.
- Na zajęciach znajdziesz przestrzeń do budowania świadomości oddechu i nauki kontroli.
- Oddech mimo że odbywa się mimowolnie, może być dla nas mniej lub bardziej wspierający.
- Dzięki regularnej pracy z oddechem poprawisz jakość swojego życia i codziennego funkcjonowania.
Spis treści
- Czym jest oddychanie?
- Czy można oddychać nieprawidłowo?
- Czy mogę wpływać na jakość mojego oddechu?
- Joga i praca z oddechem.
- Joga w Studio Nieznane
- FAQ
- Podsumowanie
Wszyscy oddychamy. Czasami mówi się nawet, że “oddech to życie”. Możemy nie jeść nawet do kilku miesięcy, bez wody przetrwamy kilka dni, ale wstrzymać oddech potrafimy maksymalnie na kilka minut.
1. Czym jest oddychanie?
Oddech to powtarzający się cykl wdechu i wydechu umożliwiający wymianę gazową naszego organizmu. W fazie wdechu zasysamy powietrze bogate w tlen niezbędny dla naszego funkcjonowania. W trakcie wydechu usuwamy z organizmu powietrze o dużej zawartości dwutlenku węgla. Całość tego procesu jest istotna z perspektywy metabolizmu, czyli reakcji chemicznych, które sprawiają, że każda z komórek naszego ciała może funkcjonować prawidłowo.
2. Czy można oddychać nieprawidłowo?
Oddychanie jest czymś, co dzieje się praktycznie mimowolnie. To znaczy, że w większości przypadków nie musimy pamiętać o tym, żeby oddychać. Zdarzają się jednak wyjątki, na przykład sytuacja szoku spowodowana gwałtownie wydarzjącą się sytuacją. Wyobraź sobie, że przechodzisz przez pasy i nagle zauważasz pędzący samochód w twoją stronę. Sytuacja wysokiego stresu, bezdech. Może zastanawiasz się: czy można oddychać nieprawidłowo, czyli w taki sposób, który zaburza prawidłową pracę organizmu? Tak. Może to wiązać się z różnymi czynnikami, na przykład częściowa niedrożność układu oddechowego, tak jak w przypadku kataru lub reakcji alergicznej. Na jakość naszego oddechu wpływa też nasza postawa. Pozostając długotrwale w pozycji siedzącej, pochylając głowę w kierunku ekranu garbię się, a tym samym moja klatka piersiowa zapada się. W efekcie mój oddech jest znacznie płytszy, a wymiana gazowa zostaje zaburzona.
3. Czy mogę wpływać na jakość mojego oddechu?
Skoro oddech może być nieprawidłowy to czy istnieją sposoby by poprawić jego jakość? Tak. Istnieją różne rodzaje praktyki związanej z oddechem. W ramach jogi istnieje nawet cały dział ćwiczeń związanych właśnie z pracą z oddechem (pranajama).
4. Joga i praca z oddechem.
Jednym z ważniejszych elementów praktyki jogi jest połączenie i zsynchronizowanie ruchu i oddechu. Jest na to wiele sposobów, ale najbardziej powszechnym jest stopniowa nauka płynnego przechodzenia pomiędzy pozycjami (asanami) w określonym rytmie faz wdechu i wydechu. Praktyka ta sprawia, że komórki składające się na nasze ciało się dobrze dotlenione, co przekłada się na lepsze samopoczucie, wyższy poziom koncentracji i znacznie większą wydajność ruchową.
5. Joga w Studio Nieznane.
W ramach grafiku Studio Nieznane możesz skorzystać ze zróżnicowanej oferty zajęć z zakresu jogi. Choć w każdej z tych praktyk istotnym jest połączenie pracy oddechu i ruchu to każda z nich koncentruje się na innych jakościach tego procesu. Oto kilka przykładów:
- Joga Flow z Julią Radziszewską to przyjemne połączenie płynnych przejść pomiędzy poszczególnymi asanami, gdzie pozostajemy w ciągłym ruchu z wydłużonymi fazami wdechu i wydechu.
- Joga Rozciągająca, którą również prowadzi Julia Radziszewska, jest ukierunkowana na oddech, w którym wchodzimy w stan odprężenia i odpuszczenia napięć w ciele, co umożliwia rozluźnienie tkanek i zwiększenie zakresu naszego ruchu w poszczególnych obszarach ciała.
- Joga Yin Yang prowadzona przez Julię Hałkę to pobudzenie ciała w pierwszej fazie ćwiczeń i rozbudzenie oddechu, aby w drugiej części zajęć skupić się na rozluźnieniu i spowolnieniu oddechu, pozostając w określonych pozycjach ciała, dbając o poczucie komfortu i przyjemności.
Oferta zajęć jogi Studio Nieznane jest bardzo zróżnicowana, więc na pewno uda ci się znaleźć coś dla siebie i znaleźć osobę, z którą praktyka będzie najbardziej wciągająca. Zapraszamy do ruchowo oddechowych eksploracji!
6. FAQ
Czy każda forma praktyki jogi wiąże się z pracą z oddechem?
Tak. W każdej formie praktyki jogi występuje ukierunkowanie na oddech jako jeden z jej głównych elementów.
Czy zaburzenia oddechowe związane na przykład z alergią, astmą są przeciwwskazaniem do praktyki jogi?
W większości przypadków nie, chyba, że są tu szczególne przeciwwskazania medyczne zasugerowane przez lekarza. W praktyce jogi kluczowym jest to, aby każde ćwiczenie, zestaw ruchów dostosować do możliwości osoby biorącej udział w zajęciach. Dlatego każda z osób prowadzących pokazuje kilka wariantów danego ćwiczenia.
Jaką formę praktyki jogi wybrać na początek?
W naszym Studio w grafiku są oznaczanie poziomu grupy (początkująca, średniozaawansowana, wszystkie poziomy). Mamy też grupę dla osób, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z tą praktyką i mają wątpliwości, czy dadzą sobie radę. Możesz też skontaktować się z nami, żeby uzyskać wskazówki dotyczące wyboru zajęć.
7. Podsumowanie
Oddech stanowi nieodzowną część naszego życia, dlatego warto poświęcić mu chwilę uwagi. Świadoma praca z oddechem, budowanie kontroli poprzez ćwiczenia oddechowe i uważność, mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na jakość życia na co dzień. Redukcja stresu, poprawa postawy czy większa koncentracja – to tylko kilka pozytywów płynących z regularnej pracy z oddechem. Jeśli chcesz spróbować, zapisz się na zajęcia jogi w Studio Nieznane w Poznaniu, aby rozpocząć swoją drogę w budowaniu świadomości i lekkości swojego oddechu.
Komentarz autora
Przy tym temacie najważniejsze było pokazanie oddechu jako czegoś bardzo codziennego, a jednocześnie wartego większej uwagi. To dobry punkt wyjścia dla osób, które chcą rozpocząć praktykę jogi spokojnie, bez presji i z większą świadomością własnego ciała.
Informacja o autorze
Studio Nieznane to przestrzeń ruchu, jogi i świadomej pracy z ciałem w Poznaniu. W grafiku znajdują się zajęcia dla osób początkujących, średniozaawansowanych oraz dla wszystkich poziomów zaawansowania.
