To warsztat dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania. Przyjdź, jeśli chcesz czerpać radość z pełniejszego, bezpiecznego ruchu.
(English version below)
Data: 29-31.08 (3 dni)
29.08 – 17.00-19.00
30.08 – 10.00-14.00 i 16.00-19.00
31.08 – 12.30-17.30
Miejsce: Studio Nieznane
Czas trwania: 13 GODZIN
Inwestycja: EARLY BIRDS: 370 zł/87 euro, REGULAR: 450 zł/105 euro
Zapisy: info@studio-nieznane.pl
Ten warsztat jest dla Ciebie jeśli:
interesuje Cię praca z ciałem i chcesz poszerzyć swoją wiedzę i doświadczeniechcesz poznać narzędzia, które pozwolą Ci poprawić swoją sprawność chcesz poczuć radość z ruchu i odkrywania goszukasz aktywności, która będzie dla Ciebie odpowiednia i będzie sprawiała Ci przyjemność
CZYM JEST ANTIINERT?
Moja droga w cyrku i tańcu nauczyła mnie, że ruch to znacznie więcej niż artystyczne wyrażenie: to ścieżka do samopoznania i transformacji. Na przestrzeni lat zintegrowałem tę wiedzę z terapiami manualnymi i głęboką pracą z ciałem, tworząc metodę opartą na oddechu, fizycznym odblokowywaniu i świadomości ciała, aby odzyskać płynność, energię i dobrostan. ANTIINERT jest rezultatem tej podróży, zbudowanej przez fizyczne wyzwania, kontuzje i ograniczenia, które zmusiły mnie do eksploracji, nauki i dyscyplinowania mojej relacji z ciałem. To, co rozpoczęło się jako potrzeba uzdrowienia, przekształciło się w sposób na życie w pełni. Dziś moim celem jest dzielenie się tym doświadczeniem i wspieranie innych w ich własnym procesie ponownego połączenia z ciałem, pomagając im przekształcić sposób, w jaki je zamieszkują i odczuwają.
Antiinert bazuje na 7 filarach:
• ODDECH
• UWOLNIENIE (UWOLNIENIE NAPIĘCIA/EMOCJI)
• UZIEMIENIE
• MOBILNOŚĆ
• SIŁA
• ZABAWA
• SOCJALIZACJA
DLA KOGO JEST TA METODA?
Ta metoda jest zaprojektowana dla każdego, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną, kto chce na nowo połączyć się ze swoim ciałem w świadomy, naturalny i przyjemny sposób. Jeśli nigdy nie miałeś/aś praktyki związanej z ciałem, ale czujesz, że pragniesz się poruszać, uwolnić i nawiązać ponownie kontakt ze swoją witalnością, tutaj znajdziesz dostępne i progresywne miejsce, aby rozpocząć tę podróż. Nie jest wymagana wcześniejsza wiedza, tylko chęć eksploracji i odkrywania swojego ciała w inny sposób. Ale jest to również skierowane do profesjonalistów zajmujących się ruchem, takich jak tancerze, artyści cyrkowi, aktorzy fizyczni, terapeuci ciała czy sportowcy, którzy chcą pogłębić swoje własne doświadczenie ciała poza techniką, eksplorując mobilność, siłę i zabawę z bardziej intuicyjnej i holistycznej perspektywy. Tutaj nie chodzi o naukę „większej liczby ruchów”, ale o ponowne odkrywanie ruchu w jego najbardziej istotnym i autentycznym stanie, bez automatyzmów, bez sztywności, bez zewnętrznego warunkowania. Praktyki mogą być intensywne, ale zawsze są dopasowane do każdej osoby i każdej chwili, ponieważ każde ciało jest unikalne, a każdego dnia czujemy się inaczej. Kluczem jest nie przymuszać, ale słuchać. W niektóre dni skupimy się na sile, inne na mobilności, oddechu lub uwalnianiu napięcia, ale w każdym przypadku szanujemy indywidualny proces, pozwalając każdej osobie rozwijać się w jej własnym tempie i od jej początkowego punktu. Jeśli jesteś ciekawy, aby odkryć, dokąd twoje ciało może cię zaprowadzić, gdy towarzyszysz mu, a nie wymagasz od niego, ta metoda jest dla ciebie. Nie ma znaczenia, czy to twój pierwszy raz z odkrywaniem ruchu, czy od lat trenujesz i udoskonalasz swoje ciało, tutaj znajdziesz narzędzia, aby przekształcić swoją relację z nim, a tym samym swój sposób poruszania się przez życie.
Więcej o ANTIINERT:
ODDECH: Rytm życia
Oddech jest pierwszym i ostatnim ruchem naszego istnienia (z wyjątkiem bicia serca). Gdy oddychamy, jesteśmy w ruchu; a gdy się poruszamy, oddychamy… aż do ostatniego oddechu. Oddech to więcej niż czynność mimowolna: to przełącznik świadomości. Pozwala nam włączyć fokus, który oświetla to, co robimy, jak to robimy i, co najważniejsze, co możemy transformować. Bez świadomości w praktyce nie ma prawdziwego uczenia się ani głębokiej zmiany. Z tego powodu w tym filarze metody integrujemy oddech jako łącznik między ciałem a umysłem, badając, jak wpływa na naszą postawę, zarządzanie stresem i jakość naszego ruchu. To nie tylko kwestia lepszego oddychania, ale wykorzystanie oddechu do ponownego połączenia z naszym ciałem w każdym działaniu, w każdej chwili. Obserwowanie naszego oddechu w codziennym życiu całkowicie zmienia nasze postrzeganie tego, co robimy. Teraz wyobraź sobie, co się dzieje, gdy wprowadzamy tę świadomość do naszej praktyki ciała… Tutaj zaczyna się prawdziwe PONOWNE POŁĄCZENIE.
UWOLNIENIE: Sztuka odpuszczania
Im bardziej obecny jest umysł, tym bardziej ciało staje się uwarunkowane. Skumulowane napięcie, ograniczenia ruchowe i uczucie zablokowania są odzwierciedleniem ciała, które potrzebuje uwolnienia. Puszczenie to nie jest pasywny akt, ale umiejętność, którą się zdobywa, klucz do odzyskania płynności i równowagi. Poprzez proste automasaże, shiatsu oraz ćwiczenia rozluźniające powięzi, zgłębimy, jak rozpoznać i uwolnić te punkty napięcia, które ograniczają nasze ciało i energię. Ale uwolnienie to nie tylko kwestia fizyczna: nasz układ nerwowy odgrywa kluczową rolę w tym procesie. Nerw błędny, wielki regulator spokoju i regeneracji, bezpośrednio łączy nasze ciało z naszymi emocjami i naszą zdolnością do uwolnienia. Gdy układ nerwowy znajduje się w ciągłym stanie czujności, mięśnie napinają się, oddech staje się zablokowany, a uczucie sztywności staje się częścią naszego codziennego życia. Regulacja układu nerwowego jest niezbędna dla prawdziwego i głębokiego uwolnienia. W miarę postępów w tym filarze metody uczymy się relaksować od wewnątrz, przywracać równowagę między napięciem a relaksem, nie tylko fizycznie, ale również mentalnie i emocjonalnie. A w tej przestrzeni odpuszczania otwiera się drzwi do prawdziwego ponownego połączenia.
UGRUNTOWANIE: Powrót do Ziemi
Czy wiedziałeś, że twoje stopy działają jak przepona? Ich sztywność wpływa nie tylko na to, jak chodzisz, ale także na twoją postawę, oddychanie, a nawet na to, jak postrzegasz świat. Są znacznie więcej niż tylko strukturą wsparcia: stanowią twoje połączenie z ziemią, fundament, na którym opiera się każdy ruch, oraz kotwicę, która pozwala ci iść naprzód z stabilnością i pewnością siebie. W tym filarze metody badamy narzędzia przywracające zdrowie i mobilność naszych stóp, świadomie nawiązując kontakt z ziemią. Poprzez automasaż i eksplorację ciała w ruchu, odkryjemy, jak każda korekta w naszej bazie rezonuje w całym ciele. Zrozumiemy ciało jako system połączonych przepon, gdzie płynność i stabilność zaczynają się od najbardziej podstawowego kontaktu: tego, który mamy z ziemią.
MOBILNOŚĆ: Odkrywanie naturalnego ruchu
Jak wcześniej wspomniałem: „Jeśli jest ruch, jest życie. Dopóki nasze serce bije i nasze płuca oddychają, jesteśmy w ruchu.”
Ten filar metody zaprasza nas do ponownego odkrycia ruchu jako czegoś wrodzonego, poza sztywnymi wzorcami czy narzuconymi technikami. Nie chodzi o naukę nowego sposobu poruszania się, lecz o uwolnienie ruchu, który zawsze był w nas obecny. Mobilne ciało to wolne ciało. Naturalna mobilność pozwala nam nie tylko łatwo się adaptować, ale również przywraca pewność w naszym własnym ciele, przekonanie, że możemy płynąć bez napięcia czy strachu. Poruszamy się nie dlatego, że „musimy”, ale dlatego, że to przyjemność. Sztywność nie jest tylko fizyczna; jest w naszych nawykach, naszych emocjach, w sposobie, w jaki odnosimy się do świata. Uwolnienie ruchu to również uwolnienie sposobu, w jaki czujemy, wyrażamy siebie i jesteśmy obecni w naszym własnym ciele. A kiedy to się dzieje, wszystko się zmienia: ruch przestaje być wysiłkiem i staje się radością, połączeniem, życiem Połączenie z naszą naturalną mobilnością na nowo łączy się z naszym „human animal”.
SIŁA: Budowanie stabilności i pewności siebie
Siła to nie tylko mięśnie czy wytrzymałość. To umiejętność wspierania samego siebie, poruszania się z pewnością i bezpieczeństwem, zamieszkiwania w naszym stabilnym ciele, a nie w napięciu.W tym filarze badamy nową relację z siłą: zdrową, funkcjonalną siłę połączoną z oddechem. Nie próbujemy narzucać ciału, ale słuchać jego inteligencji, aktywując centrum i ucząc się prawidłowego wykorzystywania naszych punktów wsparcia.Twórcza, dostosowująca się i użyteczna siła, która nie tylko pozwala nam poruszać się z większą kontrolą, ale także generuje głębokie poczucie stabilności i dobrego samopoczucia. Kiedy siła rozwija się ze świadomości i równowagi, staje się filarem naszej mobilności, zakorzenienia i pewności siebie w ciele. Ponieważ prawdziwa siła to nie sztywność ani opór wobec zmiany, ale zdolność do działania, reakcji i płynności w ruchu.
ZABAWA: Radość z ruchu
Zabawa nie jest czymś dodatkowym w tym procesie, lecz naturalną konsekwencją odzyskania połączenia z ciałem. To najczystszy wyraz ruchomości, siły i oddechu w akcji. Przywraca nas do naszej najbardziej autentycznej natury, gdzie ruch jest wolny, spontaniczny i przyjemny. Małe dzieci i młode zwierzęta są najlepszymi przykładami: nie trenują, aby być w formie, po prostu się bawią. Dzieci nie ćwiczą, aby dobrze się poruszać, po prostu to robią. Kiedy odłączamy się od przyjemności zamieszkiwania w naszych ciałach, tracimy również zdolność do zabawy z nimi. Ale ta iskra wciąż tam jest, czekając na ponowne rozpalenie. Zabawa to improwizacja, tworzenie, eksploracja bez strachu przed błędami. Wyzwanie, by dostosować się, podejmować decyzje w danej chwili, być obecnym. Aktywizuje nas, ożywia i przywraca przyjemność z bycia po prostu żywym. A niewiele rzeczy przywraca nas do tego stanu tak jak taniec. Taniec bez określonych kroków, bez osądów, bez wymagań. Po prostu ruch, wyrażanie, cieszenie się. Z tej przestrzeni zabawy i kreatywności skaczemy w ostateczny filar.
PRACA PARTNERSKA: Spotkanie w ruchu
Ponieważ gdy dzielimy się naszym ruchem z innymi, coś głęboko się budzi. Ruch nie tylko ponownie łączy nas z naszym własnym ciałem, ale także z innymi. Jesteśmy z natury istotami społecznymi, a nasza biologia jest zaprojektowana do kontaktu, komunikacji i współpracy.Gdy dzielimy się ruchem z innym, wchodzimy w przestrzeń wzajemnego słuchania, zabawy i wspólnej kreatywności. Eksplorowanie ruchu w parach lub grupach pomaga nam zintegrować fundamentalne aspekty naszego związku ze środowiskiem:
• Rozpoznawanie przestrzeni osobistej
• Zdolność do ustalania i respektowania granic
• Zaufanie do drugiej osoby i do siebie
To jest dialog bez słów, w którym ciało uczy się dostosowywać, reagować i wspierać się bez wysiłku. W tym procesie nasz układ nerwowy znajduje stan społecznego i kreatywnego bezpieczeństwa. Zrelaksowane i obecne ciało to ciało, które wyraża siebie swobodnie, bawi się, odkrywa bez strachu. Z tego połączenia możemy odkryć nowe sposoby poruszania się i relacjonowania, nie tylko w praktyce, ale w całym życiu. Wspólny ruch jest ostatecznie świętowaniem tego, kim jesteśmy: istotami w relacji, w ciągłej zmianie, połączonymi ze sobą i ze światem. Ta społeczna forma ruchu rozwija się poprzez Kontakt-Improwizację, praktykę, która zaprasza nas do badania ciężaru, wsparcia i komunikacji ciałem w przestrzeni wolności i zaufania. Tutaj ruch staje się spontaniczny, płynny i nieprzewidywalny, pozwalając nam odkrywać nowe formy relacji poprzez ciało i wspólną zabawę.
WNIOSKI:
Te filary nie są liniowe ani niezależne i nie można ich rozumieć jako izolowanych koncepcji, nad którymi pracujemy osobno. Chociaż często koncentrujemy się przede wszystkim na jednym lub kilku z nich, to idealnie wszystkie powinny być obecne, gdy ćwiczymy lub po prostu żyjemy. Wszystkie części współpracują ze sobą, zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób. Tak więc za każdym razem, gdy poprawiamy jeden z tych aspektów, reszta również się poprawia. Na przykład:
• Jeśli staniemy się bardziej elastyczni, będziemy mieli większy zakres ruchu.
• Jeśli będziemy mieli większy zakres ruchu, będziemy mogli rozwijać silniejszą siłę funkcjonalną, a tym samym poruszać się bardziej efektywnie.
• Jeśli będziemy się poruszać efektywniej, mniej się zmęczymy, będziemy lepiej oddychać i bardziej cieszyć się tym, co robimy.
Ale możemy również pomyśleć, że jeśli poprawimy nasze zakotwiczenie w ziemi, nasze ciało będzie lepiej wyrównane, będziemy mieć lepszą statyczną postawę, a jednocześnie wzmocnimy nasze nogi i centrum, co pozwoli nam poruszać się z większą determinacją. Z kolei to uwolni napięcie w górnej części ciała i plecach, co umożliwia lepsze oddychanie. Lepsze oddychanie i uwolnienie zablokowanego napięcia/emocji poprawia naszą mobilność. Jeśli poruszamy się lepiej, nasze mięśnie będą bardziej skłonne do rozciągania i staną się bardziej elastyczne. Ten krąg zawsze prowadzi nas z powrotem do tego samego punktu: czucia się jak w domu we własnym ciele. PONOWNE POŁĄCZENIE z naszym fizycznym i emocjonalnym ciałem, silna, wolna i połączona struktura pozwala nam cieszyć się tym, co robimy, poruszać się z pewnością i żyć z większym spełnieniem. Ale połączenie nie powstaje tylko poprzez dodawanie; osłabia się również, gdy przestajemy dbać o którykolwiek z tych obszarów. Ignorowanie ciała to ignorowanie tego, co czujemy. A ostatecznie nasze ciało jest fizycznym odzwierciedleniem naszej historii emocjonalnej. Nie może być pełnego uwolnienia ciała bez uwolnienia emocjonalnego. Dlatego ta metoda nie dotyczy tylko lepszego poruszania się, ale również transformacji sposobu, w jaki zamieszkujemy nasze ciało i z tym, jak żyjemy nasze życie.
Więcej o Igorze:
Ciało jako ścieżka
Od ponad 20 lat moje życie kręci się wokół ruchu. Trenowałem w cyrku i szkoliłem się w tańcu, eksplorując dyscypliny takie jak trapez, akrobatyka, żonglerka i stanie na rękach, rozwijając moją karierę artysty i nauczyciela w różnych krajach i na różnych scenach. Jednak to moje własne ciało nauczyło mnie najcenniejszych lekcji. Kontuzje i wypadki wystawiały moje granice na próbę, zmuszając mnie do zatrzymania się, słuchania i nauki. To, co początkowo wydawało się przeszkodami, w końcu stało się okazjami do pogłębienia mojej świadomości ciała, odporności i znaczenia poruszania się w inteligentny i zrównoważony sposób. Powoli zdawałem sobie sprawę, że moja ścieżka nie leży tylko na scenie, ale także w nauczaniu i prowadzeniu innych. Opracowałem metodę opartą na eksploracji, zabawie i efektywności ruchu, łącząc narzędzia z różnych dyscyplin, aby pomóc innym na nowo odkryć radość z bycia we własnym ciele.Przez ostatnie siedem lat nazywam Lanzarote moim domem, gdzie ocean i surfing stały się nowymi pasjami. Tutaj kontynuuję dzielenie się swoim doświadczeniem poprzez zajęcia, warsztaty i sesje treningowe dla osób na każdym poziomie – od tych, którzy stawiają pierwsze kroki w ruchu, po profesjonalnych tancerzy, artystów cyrkowych i teatralnych.
Szkolenie w Cyrku i Tańcu:
• Szkoła Cyrkowa w Alcorcón, Madryt (2002) – Klaun, sztuki powietrzne, trapez, taniec.
• Szkoła Cyrkowa Rogelio Rivel, Barcelona (2006) – Trapez, akrobatyka na ziemi.
• Krajowe Centrum Sztuk Cyrkowych, Londyn (2006-2008) – Lina, żonglerka, stanie na rękach.
• Konserwatorium Tańca Współczesnego w Alicante (2010-2011).
• Le Lido, Szkoła Cyrkowa w Tuluzie (2014-2015) – Stanie na rękach i żonglerka. Nauczanie i pedagogika:
Przez prawie dwie dekady prowadziłem zajęcia i warsztaty w szkołach cyrkowych, centrach tańca i przestrzeniach ruchowych w całej Hiszpanii, Francji i Anglii. Od Londynu po Lanzarote pracowałem z dziećmi, dorosłymi, artystami i profesjonalistami, łącząc techniki z cyrku, tańca i świadomości ciała. Niektóre z moich obszarów ekspertyzy obejmują: Pedagogika żonglowania połączona z tańcem, rozwinięta we Francji. Warsztaty dotyczące ruchu, świadomości ciała i kontakt-improwizacji. Szkolenie z technik powietrznych: trapez, jedwabie i lina. Zajęcia ze stania na rękach w różnych centrach jogi i szkołach cyrkowych.
Dla mnie ruch to nie tylko trening czy poprawa umiejętności fizycznych. To kwestia połączenia z samym sobą, odzyskania kreatywności i wolności w ciele oraz odkrywania na nowo.
ENG
This workshop is for everyone, regardless of your level. Come if you want to enjoy fuller and safer movement.
Dates: 29-31.08 (3 days)
29.08 – 17.00-19.00
30.08 – 10.00-14.00 and 16.00-19.00
31.08 – 12.30-17.30
Location: Studio Nieznane, Poznań
Duration: 13 HOURS
Investment: EARLY BIRDS: 370 PLN/87 euro, REGULAR: 450 PLN/105 euro
This workshop is for you if:you are interested in bodywork and want to expand your knowledge and experienceyou want to learn tools that will help you improve your fitnessyou want to feel the joy of movement and discovering ityou are looking for an activity that will be suitable for you and will give you pleasure
WHAT IS ANTIINERT?
My journey in circus and dance taught me that movement is much more than artistic expression: it is a path to self-knowledge and transformation. Over the years, I’ve integrated this learning with manual therapies and deep bodywork, creating a method based on breath, physical unlocking, and body awareness to recover fluidity,
energy, and well-being. ANTIINERT is the result of this journey, forged through physical challenges, injuries, and limits that forced me to explore, learn, and discipline my relationship with the body. What began as a need to heal turned into a way of living fully. Today, my purpose is to share this experience and support others in their own process of reconnection with the body, helping them transform the way they inhabit and feel it.
ANTIINERT is based on 7 PILLARS:
BREATHING, RELEASE (TENSION/EMOTION RELEASE), GROUNDING, MOBILITY, STRENGTH, PLAYING, SOCIALIZATION
WHO IS IT FOR?
This method is designed for anyone, regardless of age or physical condition, who wants to reconnect with their body in a conscious, natural, and enjoyable way.
If you’ve never had a body practice but feel that your body is asking to move, release, and reconnect with its vitality, here you’ll find an accessible and progressive space to begin that journey. No previous experience is needed, only the willingness to explore and rediscover your body in a different way. But it’s also designed for movement professionals, such as dancers, circus artists, physical actors, body therapists, or athletes, who want to deepen their own body experience beyond technique,
exploring mobility, strength, and play from a more intuitive andholistic perspective.
Here, it’s not about learning “more movements,” but rediscovering movement in its most essential and authentic state, without automatisms, without stiffness, without external conditioning.
BREATHING: The Rhythm of Life
Breathing is the first and last movement of our existence (with theheartbeat as an exception). As we breathe, we are in motion; and aswe move, we breathe… until the last breath.Breathing is more than an involuntary act: it is the switch ofconsciousness. It allows us to turn on the focus that illuminateswhat we do, how we do it, and most importantly, what we cantransform. Without consciousness in practice, there is no reallearning or profound change.
For this reason, in this pillar of the method, we integrate breathing as the link between body and mind, exploring how it influences ourposture, stress management, and the quality of our movement. It’snot just about breathing better, but using breathing toreconnect with our body in every action, in every moment.Observing our breath in daily life completely changes our perception of what we do. Now imagine what happens when we bring that awareness into our body practice… This is where the real reconnection begins.
RELEASE: The Art of Letting Go
The more present the mind is in a being, the more conditioned the body becomes. Accumulated tension, movement restrictions, and the feeling of blockage are reflections of a body that needs to release. Letting go is not a passive act but a learned skill, a key to regaining fluidity and balance.Through simple self-massage, shiatsu, and myofascial stretching exercises, we’ll explore how to recognize and release those points of tension that limit our body and energy. But release is not justa physical matter: our nervous system plays a key role inthis process.
The vagus nerve, the great regulator of calm and recovery, directlyconnects our body with our emotions and our ability to release.When the nervous system is in a constant state of alert, muscles tense, breathing becomes blocked, and the feeling of rigidity becomes part of our daily life. Regulating the nervous system is essential for true and deep release. As we progress in this pillar of the method, we learn to relax from within, to restore the balance between tension and relaxation, to let go not just physically, but also mentally and emotionally. And in that space of letting go, the door to true reconnection opens.
GROUNDING: Returning to the Earth
Did you know that your feet function like a diaphragm? Their stiffness not only affects how you walk, but also your posture, breathing, and even how you perceive the world.
They are much more than a support structure: they are your connection to the earth, the foundation on which every movement is built, and the anchor that allows you to move forward with stability and confidence. In this pillar of the method, we explore tools to restore the health and mobility of our feet, consciously reconnecting with the ground. Through self-massage and body exploration in movement, we’ll discover how every adjustment in our base resonates throughout the body. We’ll understand the body as a system of interconnected diaphragms, where fluidity and stability start from the most essential contact: the one we have with the earth.
MOBILITY: Rediscovering Natural Movement
As I mentioned earlier: „If there is movement, there is life. As long as our heart beats and our lungs breathe, we are in motion.” This pillar of the method invites us to rediscover movement as something innate, beyond rigid patterns or imposed techniques. It’s not about learning a new way to move, but about releasing the movement that has always been there. A mobile body is a free body. Natural mobility not only allows us to adapt with ease, but it also restores confidence in our own body, the certainty that we can flow without tension or fear. We move not because „we have to,” but because it is a pleasure to do so. Stiffness is not just physical; it is in our habits, our emotions, in the
way we relate to the world. Releasing movement is also about releasing the way we feel, express ourselves, and are present in our own body. And when that happens, everything changes: movement ceases to be effort and becomes joy, connection, life. Reconnecting with our natural mobility is reconnecting with our “HUMAN ANIMAL.”
STRENGTH: Building Stability and Confidence
Strength is not just about muscles or endurance. It is the ability to support ourselves, to move with security and confidence, to inhabit our body from stability rather than tension. In this pillar, we explore a new relationship with strength: healthy,functional strength connected with breathing. We’re not trying to impose on the body, but to listen to its intelligence, activating the center, and learning to properly use our support points. Creative, adaptable, and useful strength, which not only allows us to move with greater control but also generates a profound sense of stability and well-being. When strength is developed from consciousness and balance, it becomes a pillar of our mobility, rooting, and confidence in the body.
Because true strength is not rigidity or resistance to change, but the capacity for action, response, and fluidity in movement.
PLAYING: The Joy of Movement
Play is not an extra in this process, but a natural consequence of regaining connection with the body. It is the purest expression of mobility, strength, and breathing in action. It brings us back to our most authentic nature, where movement is free, spontaneous,and pleasurable.
Human puppies and other animals are the best examples: theydon’t train to be in shape, they play. Children don’t practice tomove well, they just do it. When we disconnect from thepleasure of inhabiting our bodies, we also lose the ability toplay with it. But that spark is still there, waiting to be reignited.Playing is improvising, creating, exploring without fear of mistakes.It challenges us to adapt, to make decisions in the moment,to be present. It activates us, revitalizes us, and brings back thepleasure of simply being alive.And few things reconnect us with that state like dancing. Dancingwithout set steps, without judgments, without demands. Justmoving, expressing, enjoying.
From this space of play and creativity, we take the leap into thefinal pillar.
PARTNER WORK: Socializing Movement
Because when we share our movement with others, somethingdeep awakens. Movement not only RECONNECTS us with our own body, but also with others. We are social beings by nature, and our biology
is designed for contact, communication, and cooperation.
When we share movement with another, we enter into a space of mutual listening, play, and shared creativity.
Exploring movement in pairs or groups helps us integrate
fundamental aspects of our relationship with the environment:
• Recognition of personal space
• The ability to set and respect boundaries
• Trust in the other and in ourselves
It is a dialogue without words where the body learns to adapt, respond, and support itself effortlessly. In this process, our nervous system finds a state of social and creative security. A relaxed and present body is a body that expresses itself freely, plays, explores without fear. From this connection, we can discover new ways to move and relate, not only in practice but in life itself.
Shared movement is, ultimately, a celebration of who we are: beings in relation, in constant change, connected to ourselves and to the world. This socialization of movement is developed through Contact Improvisation, a practice that invites us to explore weight, support, and bodily communication in a space of freedom and trust.
Here, movement becomes spontaneous, fluid, and unpredictable, allowing us to discover new forms of relationship through the body and shared play.
CONCLUSION
These pillars are not linear, nor independent, and cannot be understood as isolated concepts that we work on separately. Although we may often focus primarily on one or more of them, ideally, all of them should be present when we practice or simply live our lives.
All parts work together, both in positive and negative ways.
Thus, every time we improve one of these aspects, the rest will also improve.
For example:
• If we become more flexible, we’ll have more range of
movement.
• If we have more range of movement, we’ll be able to
develop more functional strength, and therefore, move more efficiently.
• If we move more efficiently, we’ll tire less, breathe
better, and enjoy more of what we do.
But we can also think that if we improve our anchoring to the ground, our body will be better aligned, we’ll have better static posture, and at the same time, we’ll have strengthened our legs and center, which will allow us to move with greater. determination.
In turn, this will release tension in the upper body and back, allowing for better breathing.
By breathing better and releasing blocked tension/emotion, our mobility improves. If we move better, our muscles will be more predisposed to stretch and become more flexible.
This virtuous circle always brings us back to the same point: feeling at home in our own body.
Reconnecting with our physical and emotional body, a strong, free, and connected structure allows us to enjoy what we do, move with confidence, and live with greater fulfillment. But connection is not only built by adding; it also weakens when we stop attending to any of these areas. Ignoring the body is ignoring what we feel. And ultimately, our body is the physical reflection of our emotional history. There can be no full body liberation without emotional liberation. That’s why this method is not just about moving better, but transforming the way we inhabit our body and, with that, the way we live our lives.
ABOUT IGOR LLORCA
The Body as a Path
For over 20 years, my life has revolved around movement. I trained in circus and dance, exploring disciplines such as trapeze, acrobatics, juggling, and handstands, taking my career as an artist and teacher across different countries and stages. However, it was my own body that taught me the most valuable lessons. Injuries and accidents tested my limits, forcing me to stop, listen, and learn. What initially seemed like obstacles eventually became opportunities to deepen my body awareness, resilience, and the importance of moving in an intelligent and sustainable way.
Little by little, I realized that my path was not only on stage but also in teaching and guiding others. I developed a pedagogy based on exploration, play, and movement efficiency, combining tools from various disciplines to help others rediscover the joy of
inhabiting their bodies. For the past seven years, I have called Lanzarote my home, where the ocean and surfing have become new passions. Here, I continue sharing my experience through classes, workshops, and training sessions for people of all levels—from those taking their first steps in movement to professional dancers, circus
performers, and theater artists.
Training in Circus and Dance
• Alcorcón Circus School, Madrid (2002) – Clown, aerial
silks, trapeze, dance.
• Rogelio Rivel Circus School, Barcelona (2006) – Trapeze,
floor acrobatics.
• National Centre for Circus Arts, London (2006-2008) –
Rope, juggling, handstands.
• Alicante Conservatory of Contemporary Dance (2010-
2011).
• Le Lido, Toulouse Circus School (2014-2015) –
Handstands and juggling.
Teaching and Pedagogy
For nearly two decades, I have taught classes and workshops in circus schools, dance centers, and movement spaces across Spain, France, and England. From London to Lanzarote, I have worked with children, adults, artists, and professionals, blending techniques from circus, dance, and body awareness. Some of my areas of expertise include: Juggling pedagogy combined with dance, developed in France. Workshops on movement, body awareness, and Contact Improvisation. Aerial technique training: trapeze, silks, and rope. Handstand classes in various yoga centers and circus schools.
For me, movement is not just about training or improving
physical skills. It’s about connecting with yourself, reclaiming
creativity and freedom in the body, and rediscovering
