Vinyasa joga
Julia Radziszewska
Na zajęciach skupiać będziemy się na ruchu połączonym z oddechem. W swoje praktyki Vinyasa Jogi wplatam ćwiczenia funkcjonalne, które wpłyną na poprawę świadomości pracy poszczególnych mięśni, jak i całego ciała oraz będą formą przygotowania do asan o różnym stopniu zaawansowania.
Vinyasa flow joga
Julia Hałka
Na lekcjach skupimy się na przyjemności płynącej z ruchu i połączeniu ruchu z oddechem. Sekwencje, które przygotowuję, dopasowane są do różnych poziomów zaawansowania, ponieważ bardzo ważny jest dla mnie komfort wszystkich osób uczestniczących. Zależy mi na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni do odkrywania i poszerzania możliwości swojego ciała.
Joga flow
Julia Radziszewska
Zajęcia prowadzone metodą add on – na danej praktyce budować będziemy stopniowo sekwencję asan. Przy jej wykonywaniu skupimy się na przepływie między pozycjami – ważnym aspektem Jogi Flow są nie tylko asany same w sobie, ale również to, co dzieje się pomiędzy nimi. Postaramy się pozostać w ciągłym ruchu wypełniającym przestrzeń oraz ściśle połączonym z oddechem.
Joga mobility
Julia Radziszewska
Mobilność to połączenie elastyczności mięśni oraz ich siły – aktywna praca w maksymalnych zakresach. Jest to praktyka oparta w głównej mierze o różnego rodzaju ćwiczenia funkcjonalne oraz powtarzalność ruchów. Na każdych zajęciach będziemy skupiać się na przepracowaniu innego elementu mobilności, starając się pracować we wszystkich możliwych płaszczyznach i obszarach ruchomości danych stawów, poprawiając tym samym ogólną sprawność swojego ciała.
Joga dla kręgosłupa
Julia Radziszewska
Zajęcia skupione na świadomej pracy we wszystkich obszarach mających wpływ na funkcjonalność naszego kręgosłupa. Praktyka zawierać będzie zarówno elementy automasażu, rozluźnienia poszczególnych mięśni, jak i ćwiczenia wzmacniające oraz pracę nad mobilnością.
Joga rozciągająca
Julia Radziszewska
Jest to miękka, łagodna praktyka rozluźniająca całe ciało. Skupimy się na delikatnym ruchu rozciągającym i relaksującym ciało po całym dniu.
YIN JOGA
Julia Hałka
W tej praktyce wchodzimy w pozycję na 60 do 80 procent naszych możliwości, a w pozycjach zostajemy przez dłuższy czas . Pomaga nam to rozluźnić skumulowane w ciele napięcie, wyciszyć układ nerwowy i zredukować stres, a także zbalansować emocje. Poprzez uważną i świadomą pracę uczymy się lepiej reagować na sygnały płynące z naszego ciała. Ten rodzaj jogi jest dostępny dla każdego. Nie ma tutaj znaczenia poziom zaawansowania. Pozycje modyfikowane są w taki sposób, żeby każdy czuł się w nich komfortowo. Praktyka Yin jogi pozwala nam na zatrzymanie się, odpoczynek oraz uczy nas życzliwszego i bardziej empatycznego podejścia do nas samych.
Ashtanga joga
Kurs przygotowujący
Julia Radziszewska
Kurs, na którym zapoznamy się z I serią Ashtanga Jogi. Jest to stała sekwencja asan, wykonywana w ścisłym połączeniu z oddechem. Zajęcia będą miały charakter warsztatowy – będziemy na nich analizować anatomię poszczególnych asan, poznawać łatwiejsze i trudniejsze warianty danej pozycji. Na koniec kursu osoby uczestniczące będą zaznajomione z I serią Ashtanga Jogi, tym samym gotowe do wzięcia udziału w praktykach prowadzonych. Kurs obejmuje 6 spotkań.